要知道擁有一個良好的平衡力對我們來說是很重要的，因為一個平衡力好的人在日常生活中就不易摔跤，在運動中就可以減少受傷的事故；一個平衡力好的人走路較穩定走姿較挺拔，能夠提升整體的形象。此外，如果我們增強自身的平衡力可以改善神經系統的連接、改善身體的健康狀況、可以提升專注力。

那那些平衡能力差的人該怎么做呢？在康復治療中針對平衡訓練的基本原則主要有以下五個方面：

1）重心由低到高的原則，身體的重心隨著訓練體位的改變而逐漸提高，訓練的難度也逐漸增?？勺鱿仁茄雠P位的訓練，逐漸過渡到坐位、單膝位、雙膝跪位、再進展到立位等。

2）由靜態平衡到動態平衡的原則。先訓練其即能獨坐或獨站，當患者有良好的靜態平衡后，再訓練動態平衡。此時訓練人員需要從前、后、側面的位置推或拉患者使其失去靜態平衡從而誘發動態平衡。

3）支撐面積由大到小的原則?？梢詮淖罘€定的體位逐步過渡到最不穩定的體位，開始時在支撐面較大或者使用輔具器具較多的體位進行訓練，當穩定性提高后，減小支撐面和輔助器具的使用。

4）逐漸增加訓練的復雜度的原則?？梢韵冗M行雙下肢再逐漸過渡到單側下肢的訓練，再訓練時在教患者需要保持平衡。

5）循序漸進原則。根據每個患者的具體情況制定適宜的訓練方案。